Balık yağı, gıda takviyesi sınıfında olan bir besindir. Birçok hastalığı önleyici etkisinde olup, içerisinde Omega 3 yağı barındırmaktadır. İnsan vücudu, omega yağlarını üretemez. Bu yüzden de dışarıdan omega takviyesi almak durumundayız. Balık başta olmak üzere su ürünleri omega konusunda oldukça zengin besin kaynaklarıdır. Peki, balık yağı hapı nedir? Balık yağı hapının faydaları ve zararları nelerdir? İşte tüm detaylar….
Balık Yağı Hapı Faydaları
Balık yağı; uskumru, ton balığı, somon ve sardalye içerisinde bulunan yağ elde edilerek hazırlanır. Balık yağı kapsüllerine ayrıca, E vitamini takviyesi yapılır. Bunun sebebi çıkartılan yağın bozulma süresini uzatmaktır. Ayrıca markalara göre değişerek içerisinde; DHA, omega-3, demir, A, B1, B2, B3, C, D vitaminlerini barındıran hayvansal bir yağdır. Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda kullanılması fayda sağlamaktadır.
Uzmanlar tarafından tüketilmesi tavsiye edilen balık, yağ şeklinde de fayda sağlamaktadır. Balık yağı hapı faydaları şöyledir:
- Yüksek kolesterolü düşürücü bir etkiye sahiptir.
- Omega-3 içeriği bulunan balık yağları kalp dostu olmakla bilinir. Kalp ritmini düzenler aynı zamanda kalbi koruma altına almaktadır.
- Kanı inceltme özelliğine sahiptir. Kanın vücutta rahatça akışının olmasını sağlamaktadır.
- Hafızayı güçlendirmektedir. Unutkanlığı azaltan bir etkisi bulunur.
- Balık yağı tüketimi daha ilerleyen yıllarda Alzheimer rahatsızlığının engellenmesine yardımcı olmaktadır.
- Yaşlılık çağlarında sık görülmekte olan göz bozukluğu engeller.
- Şeker hastalığının vücuda vereceği zararı önleyen bir etkisi bulunmaktadır.
- Kansere karşı bağışıklığı güçlendiren bir özelliği bulunmaktadır.
- Çocuklarda zihin kapasitesi gelişmesine yardımcı olmaktadır.
- Çocuklarda öğrenme kabiliyetinin gelişmesine yarar sağlamaktadır.
Balık Yağı Hapı Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
Balık yağı, sadece sporcular için değil, gündelik olarak insanların da kullanması gereken bir haptır. Bunun birçok sebebi bulunmakta:
- Hastalık tedavilerinde omega yağı oldukça güçlü bir destekleyicidir.
- Yüksek kolesterol seviyesine sahip kişiler içinde bire birdir.
- Balık yağı beyniniz için çok önemlidir. Beyin fonksiyonları üzerinde yapıcı etkileri bulunmaktadır. Depresyon, psikoz, dikkat dağınıklığı ve alzheimera karşı balık yağı kullanılmaktadır.
- Yüksek tansiyon probleminiz var ise, ilaç kullanmanıza bile gerek kalmadan balık yağı kullanabilirsiniz (kullanımınızı doktor kontrolünde yapmanızda fayda vardır).
- Omega sahip olduğu asit sayesinde, damar açıcı ve kan basıncını düzenleyici bir etkiye sahiptir.
- Kalp hastalıklarında özellikle gıda takviyesi adına doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir. Kalp sağlığını korumak için ve trigliserit değerlerini normale götürmek için günde bir tane balık yağı hapı kullanmanızda fayda vardır.
Bitkisel bir yağ olan kenevir yağının kanser tedavisinde kullanımı hakkında detayları öğrenmek için Kenevir Yağı Kanser Tedavisinde Nasıl Kullanılır? yazımıza göz atabilirsiniz.
Balık Yağının Zararları
Balık yağının yan etkileri ve önlemleri ise biraz şüphe uyandırıyor. Yan etkiler, genellikle kullanan kişilerin yanlış kullanımı ya da dozaj ayarlayamaması yüzünden ortaya çıkıyor. Eğer hafta da iki kez ya da daha fazla balık tüketiminiz mevcut ise ekstradan balık yağı hapı takviyesi almanıza kesinlikle gerek yoktur. Bunun yanında eğer sürekli ya da tedavi gördüğünüz bir rahatsızlık var ise doktorunuzun kontrolünde almanız tavsiye edilir. Aynı zamanda dozajı düzgün kullanılmazsa, kilo almanıza sebep olur. Ek olarak koruyucu maddeler ile hazırlanan balık yağı haplarının, mide bulantısı, ağızda kötü tat ve iştah eksiltme gibi yan etkileri bulunmaktadır. Kullanacağınız marka ile ilgili araştırma yapmanızda fayda vardır.
Balık yağı doktor kontrolünde ve omega-3 eksikliği olduğunda sürekli tüketilebilmektedir. Doktor kontrolünde tüketilmediği takdirde zararlı olabilmektedir. Balık yağının aşırı tüketilmesi ise vücuda zarar verebilir. Balık yağının normal olan kullanımda yaygın olan yan etkileri şöyledir:
- Kaburga ağrılarına ve göğüs rahatsızlıklarına neden olabilmektedir.
- Sırt bölgesinde ağrılar olabilmektedir. Sırtta olan ağrılar ansızın ortaya çıkmakta ve dakikalarca sürebilmektedir.
- Bağırsaklarda gaz oluşmasına sebep olabilmektedir.
- Midede tahriş ve ishalin artması olabilmektedir.
- Vücudun sıvı kaybetmesine sebep olabilmektedir. Uzmanlar balık yağı tüketmekte olan kişilere bol su içmelerini tavsiye etmektedir.
- Ağızda kötü bir koku oluşmasına neden olabilmektedir.
Balık yağının yan etkisi ciddi semptomları içermez. Ama balık yağı tüketen ve bu yan etkilere sahip olan kişiler kesinlikle doktora başvurmalıdır. Balık yağı doktor kontrolünde tüketilmelidir.
Balık yağının insan sağlığı üzerindeki etkilerini daha detaylı bir şekilde incelemek isterseniz; Journal of FisheriesSciences.com tarafından hazırlanan BALIK YAĞI TÜKETİMİ VE İNSAN SAĞLIĞI ÜZERİNE ETKİLERİ çalışmasına göz atabilirsiniz.
